ਗਾਜਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੱਚੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਿਖਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਿਲਕੁਲ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਗਾਜਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਸਮਟੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ (ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ): ਸਾਰਣੀ

ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਜੜ੍ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ., ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਗਾਜਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ "ਏ" ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੀਲੇਪਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਵਰਤਣ ਲਈ contraindications

ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ... ਵਿਟਾਮਿਨ "ਏ" ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਕੰਮ, ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ).

ਗਾਜਰ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:

• ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ;
• ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹਟਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਖਾਣਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਣੇ ਜੂਸ ਵਾਂਗ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ "ਸੀ" ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 120 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ:

• ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ;
• ਅੰਤੜੀ ਸੋਜਸ਼;
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus (ਸ਼ੂਗਰ mellitus ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ);
• ਪਾਚਕ.

ਗਾਜਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. - ਵਿਟਾਮਿਨ "ਏ" ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੱਗੇ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਵੀਡੀਓ:

ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਗਾਜਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਗਾਜਰ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਹਨ:

• ਦਸਤ;
• ਮਤਲੀ;
• ਮਾਈਗਰੇਨ;
• ਨੀਂਦ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗਾਜਰ ਦਾ ਹਜ਼ਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੈਣ ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੋਂ

ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼

1. ਡੇ table ਲੀਟਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਚਮਚ ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ.
2. ਬਰੋਥ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
3. ਡਰੇਨ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਰਤੋ.

ਜੋੜ

1. ਇਕ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਿਆਜ਼ ਇਕ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਪੀਸ ਕੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ.
2. ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਾਓ, ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜ ਤੇ ਫੈਲ ਜਾਓ.
3. ਫਿਰ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੱਤ ਦਿਨ ਹੈ.

ਮਾਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ

ਖੁਸ਼ਕੀ ਚਮੜੀ

1. ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਯੋਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਪੀਸੋ.
2. ਮਾਸਕ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ.

ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ:

ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ

1. ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ.
2. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ.

ਵਿਧੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਥਕਾਵਟ;
• ਮਤਲੀ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਗਾਜਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਵੀਡੀਓ ਜਾਣਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਸਰਦਆ ਵਚ ਕਰ ਗਜਰ ਦ ਰਸ ਦ ਸਵਨ 36 ਰਗ ਦ ਦਵਈ ਹ ਇਹ ਜਸਡਕਟਰ ਨ ਪਈਆ ਦਦਲ (ਅਗਸਤ 2022).